呼吸是每個人的基本生命特征，但很少有人關(guān)注自己的呼吸。如果有時間，大家不妨靜下來數(shù)一數(shù)自己的呼吸。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，絕大多數(shù)人呼吸頻率是每分鐘16-20次，超過24次算作過快，低16次算做過慢。

但讓我們回過頭來看一下古人的呼吸，發(fā)現(xiàn)他們每一晝夜只有13500息（一呼一吸謂之一息），換算過來每分鐘呼吸的次數(shù)不過十次。

這個比較是非常有意義的，因?yàn)楝F(xiàn)代研究表明，壽命與呼吸頻率成反比，呼吸越慢，壽命越長，這個結(jié)論讓很多人吃驚。

一位老中醫(yī)先生曾說：“生命就像燃燒的蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得越快。”所以，一個善于養(yǎng)生的人必然懂得細(xì)水流長的道理。

因此，現(xiàn)代人要以慢養(yǎng)生，呼吸要慢，心跳要慢，在從容和緩中靜靜品味生命。

但是，現(xiàn)實(shí)的生活往往是快節(jié)奏，高壓力的，它讓人疲于奔命，早已無暇顧及自己身體的狀況。

所以，我想我們應(yīng)該選取不同的方式讓自己的生命節(jié)奏慢下來。

明代琴家徐上瀛曾說：“彈琴功夫，一在調(diào)氣，一在練指。”古琴可以幫我們調(diào)整自己的呼吸狀態(tài)。

一個呼吸急促，躁急的人是不太可能完美的展現(xiàn)出古琴中的和雅清音，反過來講，如果我們通過練琴把古琴曲表現(xiàn)得很好了，那么調(diào)息的工夫也就差不多了。

其實(shí)，不光是彈琴。一個能聽懂琴曲的人，也必然能把自己融入天地諧和，舒緩的生命節(jié)奏中。

下面介紹幾個重要的健康呼吸的法則——

..、從容和緩；

第二、輕柔。并且要達(dá)到這樣的程度，“以鴻毛著鼻口之上，吐氣而鴻毛不動為候也”；

第三、腹式呼吸；

“古之真人，其息深深。真人之息以踵，眾人之息以喉。”踵，就是腳后跟，但并不是真的把氣吸到腳后跟，而是強(qiáng)調(diào)呼吸很深。

古人的呼吸都是以丹田的，從現(xiàn)代科學(xué)的意義上講，腹式呼吸可以加速腹部的血液循環(huán)，加速腹部的新陳代謝，有利于毒素和廢物的排除。

俗話說“是藥都有三分毒”，如果我們能以.自然的方式達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，而不通過藥物，又何樂而不為呢？

每一天，只需要抽出一小段時間調(diào)息，讓自己氣和神寧，對我們的生命都是很有幫助的。